Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Выворотность тазобедренного сустава

Наткнулась на добротную статью о выворотности. Грамотно разъясняется зачем она нужна, чем отличается балетная выворотность от других видов выворотности и как анатомические особенности строения тазобедренного сустава влияют на выворотность. В статье также затрагивается сложная тема о том, как воспитать выворотность. Статья написана в лучших традициях советской профильной литературы - сухо и по делу. К сожалению, автор статьи неизвестен. Но всё равно спасибо ему за отличный материал.

Выворотность тазобедренного сустава

ballet4

Физическое качество гибкость имеет анатомические пределы своего развития и воспитания. Выворотность (супинация в тазобедренном суставе) — один из способов преодоления анатомических ограничений движения человека (хотя они тоже имеют свои анатомические пределы).

[Read more...]

Если гибкость развивает максимальную подвижность в анатомически естественных положениях суставов , то выворотность анатомически противоестественна человеческому телу. В нормальном положении движения ноги весьма ограничены анатомической особенностью строения тазобедренного сустава [2].

Физические качества в своем развитии лишь расширяют метрические характеристики пространства движения, не изменяя его топологических свойств, выворотность же меняет топологические характеристики пространства движения.

Выворотность ног — это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении en dehors (наружу), когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу [3, с. 21]. Хореографическая выворотность — самая «выворотная » выворотность . Она затрагивает не только тазобедренный сустав, но и коленный и голеностопный. В других видах физической активности часто бывает достаточно иметь выворотность только в тазобедренном суставе.

Наличие и характер воспитания выворотности напрямую зависят от анатомических особенностей строения опорно-двигательного аппарата ребенка. Являясь анатомической особенностью, выворотность напрямую не зависит от функции мышечной системы, не является врожденным качеством. Поэтому, строго говоря, выворотность — не физическое качество. Правильнее говорить о воспитании, а не о развитии выворотности , так как в отличие от основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость) выворотность в онтогенезе не развивается.

В ряде сложнокоординированных видов физической активности (хореография, художественная гимнастика, боевые искусства и др.) выворотность служит одним из ведущих «физических качеств», и при этом ее воспитание остается практически «незатронутым» в стандартном курсе общей и специальной физической подготовки.

Для чего же нужна выворотность ? Она позволяет, не «перекашивая» таза, выполнять высокоамплитудные отведения бедра во фронтальной плоскости: выворотность дает максимальную свободу движений при максимальном соблюдении равновесия . Можно сказать, что выворотность добавляет еще одну степень свободы в поясе нижних конечностей.

Наибольшее понимание и осознание выворотности достигнуто в хореографии, вернее в классическом танце, существенной особенностью которого она и является. В хореографии выворотность присутствует во всех основных пяти позициях классического танца. Все его па, все движения — производные от этих пяти позиций, т.е. выворотен весь классический танец. Более того, выворотность как способ расширения спектра движения человека в той или иной степени присуща любому танцу вообще, даже отрицающему ее танцу «модерн».

Если в хореографии выворотность воспитывают целенаправленно, то в художественной гимнастике — в основном на уроках той же хореографии. Художественная гимнастика в силу фундаментальной хореографической базы частично выворотна (гимнастические и акробатические элементы в художественной гимнастике выполняются невыворотно), однако спортивная гимнастика, наоборот, практически невыворотна. Прямые (поперечные) шпагаты в спортивной и художественной гимнастике будут разными. При выполнении прямого шпагата в спортивной гимнастике колени направлены вперед, а концы больших пальцев стоп должны тянуться к полу, в то время как в художественной гимнастике и в хореографии колени направлены вверх.

Поэтому пространства движения в художественной и спортивной гимнастике будут топологически разными.

Заметим, что получить максимальное отведение бедра можно не только за счет его супинации, то есть выворотности , но и за счет увеличения угла наклона таза [7, с. 9]. Но изменение угла наклона таза влечет за собой изменение рабочей осанки, что в случае спортивной гимнастики недопустимо.

В боевых искусствах, где ряд стоек, передвижений и ударов ногами выворотны, о выворотности вообще ничего не известно, а ее воспитание идет косвенно за счет «широкого спектра действия» упражнений специальной физической подготовки системы боевых искусств. Пробить боковой удар со строго параллельным полу коленом и ступней вряд ли удастся — удар выйдет скованным и невысоким; и не из-за отсутствия растяжки, а из-за «упирания» шейки бедренной кости в край вертлужной впадины. Но стоит только бедру принять выворотное положение, как анатомическая преграда — край вертлужной впадины — обходится. В этом положении мастера единоборств и выполняют высокие боковые удары, не подозревая, что последние достигаются не за счет гибкости, а за счет выворотности . В боевых искусствах «смесь» гибкости и выворотности называют «растяжкой». Поэтому в них так популярны упражнения с переходами из прямого шпагата в продольный, да еще с «провисом».

Несмотря на то что термин «выворотность» не входит в понятийную систему боевых искусств, в партерные разминочные комплексы последней в обязательном порядке включают упражнения на развитие выворотности : «лягушки», «бабочки» и т.п. Можно даже сказать, что выворотностью пронизан не только танец, но и боевые искусства .

Возможно, и в других видах физической активности можно было бы с успехом применять это «физическое качество», если бы тренеры знали о нем чуть больше. Хочется вспомнить реплику комментатора на одном из футбольных матчей: «вратарю не хватило выворотности …».

«Механизм» выворотности достаточно прост: при выворотном положении ног большой вертел бедренной кости находится не снаружи, а сзади тазобедренного сустава, таким образом устраняется костное препятствие для выполнения ногой движения большей амплитуды [3, с. 22].

Выворотность в первую очередь зависит от глубины и расположения вертлужной впадины. У детей с хорошей выворотностью ног вертлужная впадина неглубокая, а связки, фиксирующие бедренную кость, эластичные. Если вертлужные впадины расположены в стороны, то даже при глубокой вертлужной впадине можно ожидать хорошую выворотность ног, чего нельзя сказать при обращенных вперед вертлужных впадинах, которые создают чисто анатомические препятствия для развития выворотности . Также играет роль анатомическое строение голеней и стоп (коленного и голеностопного суставов).

Какова же эволюционная биомеханика выворотности ? В поисках расширения пространства движения человек на примере выворотности преодолевает видовые ограничения на движения . Является ли выворотность эволюционным шагом вперед? Обладали ли этим качеством земноводные, рептилии, птицы? Можно ли сказать, что выворотность — это воспоминание об эволюционно утерянных степенях свободы?

Подвздошная (ilium), седалищная (ischium) и лобковая (pubis) кости и вертлужная впадина (acetabulum) появляются уже у земноводных. У примитивных тетрапод (земноводные, пресмыкающиеся) бедренная кость, направленная вбок от тела, двигалась вперед и назад, по существу, в горизонтальной плоскости, движение в колене осуществлялось в вертикальной плоскости, параллельной оси тела [6, c. 247]. Если гипотетически «распрямить» скелет примитивного тетрапода, то «колено» не будет смотреть наружу и никакого выворотного положения не получится, тем более что необходимая для выворотности ротация в коленном и голеностопном суставах анатомически для примитивных тетрапод невозможна (необходима круговая ротация в будущей предплюсне). Движения вращения стопы (пронация и супинация), свойственные человеку, у четвероногих млекопитающих также отсутствуют [1, с. 96].

Ограничивающий свободу движения большой вертел (trochanter major) бедренной кости появляется только у млекопитающих. Но в силу недоразвитости (по сравнению с человеком) шейки бедренной кости у млекопитающих [4, с. 7-16] последние к «человеческой» выворотности все равно анатомически не способны.

Млекопитающих разделяют на стопоходящих — опирающихся при хождении на всю стопу (медведи), полустопоходящих, у которых с землей соприкасается только передняя часть стопы (многие грызуны и хищники), и пальцеходящих, опирающихся только на концы пальцев (копытные) [5, с. 299]. Не углубляясь в аналогию, заметим, что в искусствах движения также приняты фактически три вида опоры: на всю стопу, на полупальцы, на пальцы (пуанты).

В силу большой степени свободы в плечевом и тазовом поясе человека возникают гипотезы о гомодинамичности этих поясов и, следовательно, о переносе средств и методов развития физических качеств указанных поясов конечностей. На самом деле это не так. Теории о том, что «каждому элементу тазового пояса соответствует элемент плечевого, совершенно безосновательны» [6, с. 238]. Поэтому постановка вопроса о выворотности в плечевом поясе также безосновательна.

В биологическом плане выворотность — лишь использование запаса свободы движения в тазобедренном суставе.

Как же воспитывается выворотность ? Заметим, что воспитывать ее следует лишь у тех детей, у которых имеются соответствующие анатомические предрасположенности к ней. Понятно, что у детей с врожденным вывихом бедра данное качество воспитывать не следует. Не стоит расстраиваться, если предрасположенности к выворотности у данного ребенка вы не обнаружите: звезда русского балета Анна Павлова выворотностью , как известно, не обладала.

Приведем некоторые несложные партерные упражнения для улучшения выворотности .

Упражнение 1 (активное). И.п. — сесть на пол, согнуть ноги в коленях, поднять их к груди, захватить пальцы ног руками. Медленно наклониться вниз, распрямляя ноги и сохраняя выворотное положение стоп (I позиция). Так же медленно вернуться в И. п.

Упражнение 2. «Лягушка» (пассивное). И.п. — сесть на пол, согнуть и развести в стороны колени, стопы соединить и максимально близко подвести к корпусу. Вариант выполнения упражнения, применяемый в боевых искусствах: второй партнер сзади становится ступнями на бедра первого партнера; первый партнер может лечь на пол на спину, прижимая поясницу к полу.

Упражнение 3. «Лягушка на животе» (активное и пассивное, если с партнером). И.п. — лечь на живот, бедра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью, максимально подтянуть стопы к корпусу, спину максимально прогнуть назад. Пассивное — если партнер помогает удерживать стопы и бедра на полу и создает дополнительное давление на область крестца.

Литература

1. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. — М.: ФиС, 1991. — 288 с.

2. Ваганова А.Я. Основы классического танца. Изд. 6-е. Серия «Учебники для вузов. Специальная литература» — СПб.: Лань, 2001. — 192 с.

3. Васильева Т.И. Тем, кто хочет учиться балету. Правила приема детей в балетные школы и методика обучения классическому танцу: Учебно-методическое пособие. — М.: ГИТИС, 1994. — 160 с.

4. Грин Н., Стаут У., Тейлор Д. Биология: В 3 т. Т.3/ Пер. с англ./Под ред. Р. Сопера. — М.: Мир, 1990. — 376 с.

5. Кузнецов Б.А., Чернов А.З. Курс зоологии для студентов сельскохозяйственных вузов. Изд. 3-е, перераб. и доп. — М.: Высшая школа, 1978. — 392 с.

6. Ромер А., Парсонс Т. Анатомия позвоночных. В 2 т. / Пер. с англ. — М.: Мир, 1992. — 358 с.

7. Станевко С.Н. Особенности развития подвижности в тазобедренных суставах и методы ее совершенствования у спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой: Автореф. канд. дис. Моск. обл., Малаховка, 1981.

Погуглила себя

От безделья (я же второй день дома!!!) ввела в гугл своё имя, фамилию и город проживания (Liliana Ciobanu, Adelaide, если уж вам так интересно) - интересно же, что про меня пишут. Блин, сколько всего разного! Уже и не спрячешься - всё на виду: и мухи мои, и жуткая рецезия на спектакль в русском театре, и гимнастика, и даже результаты PhD начинают появляться. Даже по поиску images свою физиономию обнаружила. Не переключайтесь - что может быть интереснее, чем чужая жизнь! Шучу, занимайтесь лучше своей - больше успеете :)

Белые носки в гимнастическом зале позволены только балетному тренеру :)

Молодняк. Первый раз в балетный класс. Будущие гимнастки у станка.

6

24 часа в неделю они проводят в этом зале.
Мои беленькие носочки стираются в ноль за 4 часа тренировок.

Больше картинок на официальном сайте Gymnastics SA

Чем занимается балетный тренер, то бишь я.

        "Оказывается, я соскучилась по спортивной дисциплине, красиво сформированным телам и недюжинной силе их обладателей", - такими былы мои первые мысли, когда я переступила порог gymnasium - святая святых будущих чемпионов и их тренеров.
      Хрупкая девятилетняя девчушка лихо лезет по канату на одних руках (ноги в это время в поперечном шпагате). Потом вниз таким же манером. Потом опять наверх. Опять вниз. Без перерыва. И так три раза.
Другая всё это время держит handstand. Всё. Это. Время. Не шелохнувшись.
Третья на брусьях подтягивается. Тренер стоит рядом, помогает ей удерживать идеально ровное положение тела и считает: 42, 43, 44...
      Кто-то растягивается, кто-то с весами работает, кто-то над равновесием работает. Это девочки. Мои девочки.
 У мальчиков всё ещё круче. Кольца там, конь, параллельные перекладины - высший пилотаж для меня. Ничего в этом не понимаю. Очень умильно смотреть на группу 7-летних малышей, делающих первые шаги в гимнастике: такие сосредоточенные, пыхнят, стараются. Похожи на гадких утят, которые очень хотят быть звёздами спортивной гимнастики, как Sam Offord, наш собственный Lord of the Rings, который с детства тренировался и до сих пор тренируется в нашем зале.

  Всё это хорошо, но как я могла забыть про этот характерный запах и нездесущий тальк?! Этот тальк везде: на зеркалах, видео и аудио технике, дисках, все ручки, бумаги, книги, журналы - всё покрыто толстым и несмываемым слоем талька. Даже чай мы пьём со вкусом талька.

     Так чем же занимается балетный тренер в gymnasium?
Балетный тренер, в моём лице, заведует растяжкой, техникой прыжков, вращения и равновесия. Также в мои обязанности входит тренировка floor и beam routines к соревнованиям. Это основные обязанности.
      Балетный тренер всегда работает в паре с основным тренером.
В программе балетные элементы тесно переплетаются с гимнастическими, поэтому каждый из нас, являясь экспертом в своей области, занимается только своим делом. Разделение труда в действии. Естественно, мы много общаемся, обсуждаем индивидуальные особенности спортсменов, нюансы соревновательной программы и составляем рабочие программы для гимнастов совместно. Тут очень важно настроиться на одну волну - спортсмена -, и доверять профессионализму друг друга, для того, что в результате получилась не истеричная гимнастка, раздираемая разными требованиями разных тренеров (такое случается сплошь и рядом), а уверенная, сильная спортсменка, готовая соревноваться и победить.
    Балетная техника для спортивной гимнастики сильно отличается от балетных уроков для художественной гимнастики и, естественно, отличается от непосредственно балетных уроков. Вернее, базовая техника исполнения элементов та же, но способы достижения и нюансы исполнения - очень разные.
К примеру, прыжки. Если в балете важна выворотность ног в прыжке, то в художественной гимнастике это не столь критично, потому как на первый план выходит растяжка. Очень сложно, практически невозможно, удерживать хорошую выворотность при амлитуде прыжка больше чем 180 градусов. В спортивной же гимнастике выворотность не только не нужна, но ещё и вредна, поскольку если на полу всё равно удерживает ли исполнитель идеально ровную линию с момента прыжка до момента приземления, то на бревне отклонение от оси даже на 5 градусов чревато тем, что гимнастка может приземлиться мимо бревна. Чтобы было понятнее о чём речь, сядьте в шпагат (правый или левый) и проверьте как расположен ваш таз относительно ног, при этом ноги должны находиться на абсолютно прямой линии. Как правило, задняя нога закручивает таз в сторону этой задней ноги, что в принципе не критично ни в балете, ни в художественной гимнастике, но абсолютно недопустимо в спортивной гимнастике по уже известным вам причинам. По большому счёту, качество гимнастки можно с ходу определить по одному этому признаку. Закрученность бёдер влияет не только на прыжки, она влияет на всю технику. Поэтому, это первое, чего нужно достичь/исправить.
      Самое главное отличие в обучении балетной техники спортивниц - это spring floor. Всем известно, что покрытие в спорт. гимнастике подпружинивающее, дабы облегчить нагрузку на позвоночник и придать реактивности при выполнении сложных гимнастических элементов. Всё это очень хорошо для моих прыжков, но что происходит с поворотами и равновесиями? Они идут лесом, если ось выработана на вращение только на твёрдой поверхности. Поверьте, двойной пируэт на полу и двойной пируэт на spring floor - это два разных элемента. Я, к примеру, на spring floor заваливаюсь даже на одном пируэте - моя ось заточена под вращение на полу. То же и с равновесиями.

Чего-то я ушла в технические дебри... Об этом я могу говорить часами... Возвращаюсь.

       Выносливость гимнасток - это больной вопрос и для меня, и для основного тренера. Поэтому работаем над ней с двух флангов.
Как происходит работа над соревновательной программой.
Тренер отдельно работает над гимнастическими элементами, я отдельно тренирую балетные (естественно, предварительно вместе составив программу). А за несколько месяцев до соревнований мы собираем всё наработанное в кучу. И тут, как правило, приходит большой Упс. Потому что соединить все элементы воедино требует хорошей выносливости, поставленного дыхания, умения распределять силы, ну, и конечно, отработанности составляющих элементов. Это нормально, если в течение первых нескольких недель гимнастке хватает сил на приличное исполнение (тот минимум, который судьи засчитают как выполненный элемент) только половины, а то и трети программы, но если по прошествии этих недель гимнастка всё также "сдыхает" на второй половине - это вопрос просчётов тренеров. Сидим, обсуждаем, принимаем решения, корректируем программу, назначаем дополнительные тренировки (это к основным 30 часам в неделю). Жесть. Я бы сдохла.

     Не знаю, зачем я вам об этом рассказываю. Не думаю, что кому-то это может быть интересным.  Но если прочитали до конца, может вам будет интересно прийти на живые соревнования? Могу освещать эту информацию.

Технический кретинизм прекрасного пола

     Так уж получилось, что забирать сына со спортивной тренировки по японскому боевому искусству Ninjutsu  я приехала минут на 15 раньше условленного времени.

     При других, более сухих и не капающих с неба погодных условиях, я бы непременно отклеила своё бренное тело от сиденья машины, принявшего форму того, благодаря чему прославилась Венера Каллипига, и вдохнула бы несколько молекул кислорода в обмен на углекислый газ собственного производства, прогуливаясь по тихим вечерним улочкам.

     Но за окном шёл мелкий, противно моросящий дождь, под который приятно грустить разве что изнутри уютного салона машины под какаю-нибудь размазанную по стеклу пошленькую мелодию.

     Пошлить не хотелось. В попытке скрасить предстоящие 15 минут пустоты и скуки, достаю свой старенький, необнократно битый, побывавший даже в пасти овчарки, но верно служащий мне мобильный телефон. Звонить некому. Мне никто не звонит. А о том, как пользоваться всякими прибамбасами, до которых мне в принципе, нет никакого дела, никто не рассказал. Вот я и решила, что пришло, наконец, время разобраться, как работает мой телефон. Так сказать, отнестить со всей серьёзность к техническому прогрессу.

С увлечением мартышки дядюшки Крылова я принялась тыкать в светящиеся кнопочки.

Похожие друг на друга, как мыши в погребе, и совершенно неизвестные мне слова, символы и знаки сменяют друг друга в непостижимом для моего обделённого (в техническом смысле) ума, заданном алгоритме. Ску-ко-ти-ща! С отчаянным раздражением волка перед кучей желудей, продолжаю пудрить мебе мозги.

Ага, нашла!
     Вы не поверите! Мне предлагалось что-то совершенно невероятное. Можно посмотреть, как будут выглядеть надписи мерцающего экрана телефона на филиппинском языке. Чрезвычайно интересно. Трясущимся от волнения указательным пальцем, в предвкушении нового удовольствия, указую на цель.
     Представшее моему взору зрелище превзошло все мои ожидания!
     Невиданные доселе крючочки и палочки, заковыристые коряки-закоряки, переплелись между собой в причудливый, не поддающейся распутыванию, морской узел. Трудно поверить, что человек разумный способен разговаривать на таком языке. Фантазия, раздражённая светящимся экраном в вечерней темноте машины и филиппинскими загогулинами, переносит меня в солнечный рай загорелого морского побережья. Отчётливо вижу молодых, совершенно голеньких Адама и Еву, вбегающих в пенистую волну Филиппинского моря, облизывающего сладкую хрустящую карамель песчаного берега. Но больше всего меня удивляет то, что разговаривают они между собой телефонной филиппинской абракадаброй! Честно-честно. Узнаю телефонные закорючки.
     Я вас уверяю, что если когда-нибудь в жизни мне придётся окунаться в ласковые руки Филиппинского моря с молодым голеньким Адамом,  то я абсолютно уверена, что смогу достойно изъясниться с ним по-филиппински. Мы, взявшись за руки, шагнём навстречу солнцу и свободе, наши тела сплетутся в узел любви и...

 Но тут зазвонил телефон.
     - Кто говорит?
     - Муж.
     Просит перезвонить моей подруге, которая номер моего телефона уже, наверное в сотый раз, потеряла. А вот телефон моего мужа, по-видимому, забыть никак не может. Говорит, что-то важное (ясен пень, с точки зрения женщины).
     - Повесьте, пожалуйста, трубку.

     Эх, от изучения филлипинского языка оторвали. Делать нечего. Звоню....

     И тут до меня, недоделанного гения писательского пера, доходит, что ни перезвонить, ни вообще использовать телефон по его прямому назначению, я не смогу, пока не осилю инструкцию к телефону на филиппинском! Вы, конечно, понимаете, что проблема совсем не в языке, а в инструкции. Топорные произведения технической литературы слишком грубы для моего тонкого, изящно инкрустированного художественного восприятия.

     Прервав хрупкую цепочку логических мыслей боевым кличем японских самураев, мой Ninja влетает в машину. Пора ехать домой – сдаваться на посмешище мужскому интеллекту. Всю дорогу, сочиняя опус о собственном техническом кретинизме, вполуха посвящаюсь в тайные техники японского боевого искусства. 

      Как же весело они хохотали надо мной! На грохочущий хохот в басовом ключе даже Ральф, грозная овчарка чистой арийской крови, за особую нежность и привязанность ко мне, единственной женщине в нашем патриархатном семействе, ласково-насмешливо прозванный Фуфиком, разразился заливистым лаем.
     Конец истории был скучен и в художественном смысле не представлял никакого интереса: нашли давно затерянную в тёмных глубинах письменного стола инструкцию к применению, и, следуя пошаговым объяснениям, вернули телефону родной янглийский. Торжественно вручили мне телефон (хоть бы бантом перевязали, ей богу) и сторого-настрого наказали прочитать инструкцию к применению.
     Но я её так и не осилила.
     А зачем, когда вокруг меня такое количество сильных мужчин, прекрасно разбирающихся в технических вопросах?

     В конце концов, нужно ведь иногда давать мужчинам шанс хоть в чём-то превосходить нас, женщин?

 

Фехтование

Сущность фехтования блестяще определил Мольер: «Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость тронуть противника, избегая его ударов, делает искусство фехтования чрезвычайно сложным и трудным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, чтобы дать надлежащую жизнь оружию.»

Три вида оружия используется в соревнованиях по фехтованию: рапира, сабля, шпага.

Легкая и гибкая рапира когда-то использовалась только для тренировок. В боях с рапирами засчитываются касания острием корпуса соперника. Шпага - дуэльное оружие с обоюдоострым лезвием. Удары должны наноситься кончиком шпаги, засчитывают ее касание любой части тела. Сабля - удары наносятся только выше пояса, как это было когда-то в конных сражениях.

           

Продолжение следует...